Логин Пароль
6 страниц V < 1 2 3 4 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Фитнес дома

, Все методы домашнего фитнеса
Валентина Ротанова
сообщение 12.9.2013, 16:25
Сообщение #11


Желанный гость
*

Группа: Новичок
Сообщений: 5
Регистрация: 12.9.2013
Пользователь №: 18 286



1, Бутылки 1,5 литра с выемками посередине, естественно наполненные водой!
Для чего: руки, спина, грудь, плечи, ягодицы, попа, бока.
2, бутылка 5л. наполненная водой
Для чего: бицепс, трицепс, попа
3, диван. Для чегщ: пресс.
Девочки, все упражнения с гантелями и штангой можно переиначить на бутылки, только надо пристальнее следить за техникой первое время.
И питание: белок во второй половине дня, углеводы правильные в первой, без колбасы, чипсов и сладкой газировки.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
LadyM
сообщение 30.9.2013, 15:06
Сообщение #12


Желанный гость
*

Группа: Новичок
Сообщений: 70
Регистрация: 22.7.2013
Пользователь №: 17 621



Есть специальные компьютерные программы по фитнесу. Там видео с занятиями, советы всякие, плюс тренеровки там в определенное время, если вы пропускаете тренеровку,то нагрузка увеличвается, как-то так по-моему..
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
valery-marin
сообщение 13.6.2014, 10:25
Сообщение #13


Желанный гость
*

Группа: Новичок
Сообщений: 91
Регистрация: 11.6.2014
Пользователь №: 22 375



Раньше я ходила регулярно на шейпинг. Сейчас времени на это нет и стала заниматься дома сама. Упражнения использую, как те, что делали на тренировках, так и в интернете некоторые беру себе на заметку и выполняю. Главное задаться целью и тогда даже не захочется пропускать занятия. Удачи.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
qwelistka
сообщение 25.8.2016, 15:40
Сообщение #14


Желанный гость
*

Группа: Новичок
Сообщений: 5
Регистрация: 19.8.2016
Пользователь №: 33 957



Домашний фитнес самый ефективный! Ну для меня точно) Я дома включаю музычку никого не смущаюсь спокойно себе занимаюсь и худею!))
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
Pandochka
сообщение 28.8.2016, 0:24
Сообщение #15


Желанный гость
*

Группа: Заблокированные
Сообщений: 8
Регистрация: 27.8.2016
Из: Москва
Пользователь №: 34 074



А я качаю попу с помощью гантелей, делаю выпады. Недавно приобрела гантели на 5 кг
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
qwelistka
сообщение 28.8.2016, 12:33
Сообщение #16


Желанный гость
*

Группа: Новичок
Сообщений: 5
Регистрация: 19.8.2016
Пользователь №: 33 957



Цитата(Pandochka @ 28.8.2016, 0:24) *

А я качаю попу с помощью гантелей, делаю выпады. Недавно приобрела гантели на 5 кг

rolleyes.gif и я также)) походила сначала 2 месяца на фитнес. Потом уже все освоела дома просто поддердиваю форму))
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
kiwibears
сообщение 28.8.2016, 15:17
Сообщение #17


Желанный гость
*

Группа: Новичок
Сообщений: 1
Регистрация: 28.8.2016
Пользователь №: 34 080



Девочки, а без гантелек дома реально опдтянуть фигуру? golo_271.gif
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
Pandochka
сообщение 28.8.2016, 17:41
Сообщение #18


Желанный гость
*

Группа: Заблокированные
Сообщений: 8
Регистрация: 27.8.2016
Из: Москва
Пользователь №: 34 074



Цитата(kiwibears @ 28.8.2016, 15:17) *

Девочки, а без гантелек дома реально подтянуть фигуру? golo_271.gif

лучше с гантелями, нужно давать нагрузку на ноги
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
Odil
сообщение 29.8.2016, 13:36
Сообщение #19


Завсегдатай
****

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 214
Регистрация: 30.10.2014
Пользователь №: 24 524



Цитата(kiwibears @ 28.8.2016, 15:17) *

Девочки, а без гантелек дома реально опдтянуть фигуру? golo_271.gif

более чем реально. корректировка питания+физические упражнения творят чудеса biggrin.gif
В любом случае, начинать следует без гантелей - если не особо упарываться, то 30-40 минут каждый день в течении 1-1,5 месяца хватит что бы подготовить мышцы к более серьезным нагрузкам, типа гантелей. И очень может быть так, что достигнутый за это время результат вас вполне удовлетворит - главное правильно подобрать упражнения, не забывать о разминке и растяжке после занятия.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
qwelistka
сообщение 3.9.2016, 16:32
Сообщение #20


Желанный гость
*

Группа: Новичок
Сообщений: 5
Регистрация: 19.8.2016
Пользователь №: 33 957



Цитата(Pandochka @ 28.8.2016, 17:41) *

лучше с гантелями, нужно давать нагрузку на ноги

Привет)) Советую попробувать ролики еще!!! У меня подруга за 3 нидели попу накачала вобще норм так по 1 часу в день каталась на роликах просто и на плавание ходила 3 р. в ниделю)) я буду пробувать))
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы

6 страниц V < 1 2 3 4 > » 
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Свернуть

> Рекомендуем почитать

  Тема Ответов Автор Просмотров Последнее сообщение
Нет новых сообщений Товары для дома
Где, какие?
3 parfenonaa 2 396 27.2.2020, 11:55
Посл. сообщение: Стервотница
Нет новых сообщений Краситесь ли вы дома?
129 Мышка 44 602 4.2.2020, 15:51
Посл. сообщение: Fecla
Нет новых сообщений Работа в интернете не выходя из дома
31 Alla1987 9 036 27.11.2019, 17:38
Посл. сообщение: Plapp
Нет новых сообщений Стали бы вы готовить еду на заказ у себя дома?
42 mashkaromashka 15 198 17.10.2019, 3:59
Посл. сообщение: Алина Комарова
Нет новых сообщений Курсы для работы дома
Кто-то уже пробовал перепрофилироваться?
11 VeraMir 4 038 12.8.2019, 16:56
Посл. сообщение: MilaMe


 

как делать суши

- Текстовая версия Сейчас: 29.3.2020, 12:36