вообще бег эффективнее, конечно...
но я настолько это не люблю, что не могу заставить себя систематично бегать, как например это делает мой муж... летом я плаваю много + велик... зимой на велике холодно (у нас снег редко бывает), в бассейн - дороговато...
так что - скакалка, если на бег никак не сподвигните себя - вариант

И то и другое хорошо. А если еще совмещать, эффект очень хороший.

Мне тренер вообще запретил бег, потому что я икры перекачала, и велосипед тоже. Скакалку оставил, прыгаю когда как, не по времени, а считаю, сколько прыгнула (на скакалке счётчик), потому что прыгать можно по-разному, и 3 раза в минуту, и 70. Начинала вообще с 50 прыжков, потому что тяжело было с непривычки. Сейчас в день 1000 делаю, конечно, не за один подход. Не знаю, страдают ли суставы при прыжках таких, но от бега усугубляются проблемы с коленями, если они уже есть.

и то, и другое! одно другому не вредит))

а что, от скакалки икры разве не качаются?

не важно что вы делаете..бегаете,прыгаете, быстро ходите, жиросжигание начинается при определенной частоте пульса, которая определяется лично для кажлого человека по формуле)

10 минут - скакалка, потом бег.
Лучше совмещать.

а какие витаминки пила?)) а тоже бегала недели 2 по вечерам, уж больно утомляли меня эти пробежки)

Зимой скакалка, не набегаешься, хотела купить беговую дорожку, но она такая громоздкая, поэтому не покупаю , ставить - некуда, а сейчас чего бы не побегать, утром встала и вперед 2 км, вечером так же)))

Говорят что скакалка эффективнее, где-то на сайте про диеты я видела выкладку. что при прыжках со скакалкой сжигается максимум калорий)))