Логин Пароль
52 страниц V « < 50 51 52  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Кто как худеет?

AnnaM
сообщение 8.8.2017, 7:45
Сообщение #511


Желанный гость
*

Группа: Новичок
Сообщений: 27
Регистрация: 19.7.2017
Пользователь №: 38 751



Всем доброго времени суток!
Хочу всем дать очень хороший совет - бросайте диеты!!! Диетами вы губите свой организм, не даете ему нужного питания и подвергаете в будущем ужасным болезням. Чтобы похудеть, диеты вовсе не нужны. Разберитесь в том, как устроен организм и его функционирование и вы поймете, что не в коем случае нельзя лишать себя в первую очередь белков (творог, сыр, молоко, сметана, мясо, яйцо, икра и т.д.), которые выполняют очень важные функции (строительная, транспортная, расщепление, иммунная). Жиры тоже очень очень важны для нас и убирать их из рациона глупо (сало, сливочное масло, различные нерафинированные масла, орехи, авокадо, различные семечки, яйцо, стейки, шоколад не менее 70% какао, икра, рыба жирных сортов: лосось, сардины, форель, макрель), ведь жиры отвечают за насыщение кислородом нашего организма, без них можно дышать сколько угодно, но кислород не будет насыщать наш организм. Жиры и ожирение никак не связаны между собой. Все дело в быстрых углеводах, которых люди очень много употребляют в последнее время. Быстрые углеводы дают быстрое, но кратковременное насыщение от 15 минут до 2 часов, поэтому мы довольно быстро начинаем испытывать чувство голода и снова кушаем. Именно их переизбыток накапливается, образуя отложения углеводистых жиров в нашем организме - он по консистенции очень неприятный вязкий и совсем не похож на тот жир, который мы употребляем в пищу. К быстрым углеводам относятся картофель и все продукты с добавлением крахмала (чипсы, дешевые колбасы и сосиски, покупные йогурты и творожки, где до 40% крахмала в качестве загустителя), белый рис, манка, мука высшего сорта и все продукты с ее добавлением, сахар и все с его добавлением. Все углеводы - это сахара. Отличие быстрых углеводов от медленных в том, что быстрые углеводы - это сахароза, ее формула Глюкоза+Глюкоза=Сахароза, она быстро расщепляется и не дает длительного насыщения; медленные углеводы - это тоже глюкоза, но она содержит примеси различные (фруктоза, лактоза, декстроза и т.д.) и для того, чтобы глюкозу отделить от этих примесей, нужно намного больше времени, расщепление длительное и насыщение организма длительное. Без быстрых углеводов жить невозможно, но их в нашем рационе должно быть по минимуму.
Необходимое количество белков, жиров и углеводов на 1 кг оптимального веса в сутки: белков 1 г, жиров 0,8 г, углеводов 3,5 г ( из них 80% медленных и 20% быстрых). Оптимальный вес, соответствующий нашему росту. При росте 170 см оптимальный вес 70+-5кг (белков 70 г, жиров 50-60 г., углеводов 245 г).
И обязательно соблюдать водно-солевой баланс. Пьем чистую воду не менее 1,5 литров в сутки. И от соли ни в коем случае не отказываемся.
Процесс восстановления всех функций при переходе на правильное питание будет длительный 1,5-2 года, но эффективный и безболезненный.
Сразу скажу, что я не имею медицинского образования, но длительное время изучаю самостоятельно вопросы здоровья, т.к. забочусь о своем здоровье и здоровье своей семьи.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
AlexaKo
сообщение 15.8.2017, 9:53
Сообщение #512


Желанный гость
*

Группа: Новичок
Сообщений: 20
Регистрация: 14.8.2017
Пользователь №: 38 919



У меня нет проблем с лишним весом))) Зато подруга была очень толстая.... Похудела за счет посещения тренажёрного зала, отказам от еды после 18.00, заменой сахара даже в выпечке на стевию. golo_271.gif
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы

52 страниц V « < 50 51 52
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 

роллы из лаваша

- Текстовая версия Сейчас: 21.1.2018, 13:29