Всю свою жизнь, сколько себя помню я никогда не была худенькой. Хотя меня это особо и не расстраивает, но в последние 3-4 года я стараюсь придерживаться новых диет и систем питания. Могу сбросить вес, а потом расслабляюсь и опять набираю. Посоветуйте, как лучше худеть и вообще кто-то добился ощутимых результатов.

Я сама пока не сталкивалась с проблемой лишнего веса, а вот моя подружка некоторое время назад вынуждена была сесть на диету. Она придерживалась Японской диеты (точный ее рецепт не помню, суть в том, чтобы питаться по дням определенными продуктами и без соли). Килограмм 7 она сбросила и, главное обратно не набрала. Если кому интересно, узнаю у нее точно что и как надо делать.

О, диеты это моя страсть. Я тоже никогда худышкой не была, если интересно могу поделиться своими любимыми, только вечерком или завтра, а то я сейчас в магазин убегаю...

Nusya, а я сидела на Японской зимой, но только до 5 дня досиживаю, а потом срываюсь...

Я сидела вот на такой:

Предлагаемый ниже вариант японской диеты, разработанный специалистами клиники «Яэкс», поначалу может вызвать удивление, поскольку имеет мало общего с традиционным меню японцев. Тем не менее, эта диета очень эффективна, позволяя сбросить 7-8 кг. всего за две недели. Главное – тщательно следить за соблюдением рациона по дням и не путать последовательность дней; использовать только те продукты, которые указаны в диете, и ежедневно выпивать не менее полутора литров кипячёной или минеральной воды. Также во время соблюдения этой диеты нельзя употреблять соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. И помните о том, что, если использовать этот тип диеты чаще одного раза в два-три года, применять её больше двух недель и не придерживаться впоследствии сбалансированного питательного меню, все полученные результаты пойдут насмарку.

Итак, вот что представляет из себя популярная японская диета, рассчитанная на 14 дней:

1 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 сваренных в крутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
2 день
Завтрак: черный кофе и сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.
3 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: сырое яйцо, три большие вареные морковки с растительным маслом.
Ужин: яблоки.
4 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: один большой корень пастернака или петрушки, жареный на растительном масле, яблоки.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная соком лимона.
Обед: большая рыба (500 г) жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.
Ужин: два яйца вкрутую, салат из сырой морковки с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай.
Обед: вареная говядина 200 г, фрукты.
Ужин: любой вариант из рациона предыдущих дней, кроме третьего.
8 день
Завтрак: чай.
Обед: 200 г. вареной говядины, фрукты.
Ужин: любой вариант из рациона предыдущих дней, кроме третьего.
9 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: два яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
10 день
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: черный кофе
Обед: одно сырое яйцо, три большие вареные морковки с растительным маслом, 15 г твердого сыра.
Ужин: фрукты.
12 день
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: один большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки, черный кофе, сухарик.
Ужин: 200 г вареной говядины, стакан кефира.
13 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.

14 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.


Я вообще вечером постараюсь выложить диеты, которые мне помогли. Особенно люблю Американскую.

Ну все девченки, пока, муж за мной приехал. До вечера.

Если вы куда-т особираетесь и вам надо похудеть, то недавно в журнале Глория наткнулась на такую диету, наз-ся

7 дней до торжества

Диета не только эффективная (можно сбросить 3 кг), но и вкусная - французская. Кстати, она отлично подойдет и для отпуска, ведь обязательный ее элемент - сухое вино!

1-й день

ЗАВТРАК: вареное яйцо и 50 г творога.
ОБЕД: 150 г белой рыбы (отварной или гриль), немного зеленого салата с ложкой оливкового масла, бокал белого сухого вина.
УЖИН: 150 г отварной постной говядины, 30 г сыра, зеленый салат, бокал белого сухого вина.

2-й день
ЗАВТРАК: 2 вареных яйца или 120 г бифштекса.
ОБЕД И УЖИН: 120 г бифштекса и бокал красного сухого вина.

3-й день
ЗАВТРАК: 120 г любого сыра, пшеничный тост, бокал белого сухого вина.
ОБЕД И УЖИН: 120 г сыра, 2 тоста, бокал красного сухого вина.

5 дней до торжества

Диета "Воля к победе". Выбрав ее, похудеешь на 4 кг.

1-й день
ЗАВТРАК: апельсин, 2 вареных яйца, черный кофе.
ОБЕД: 8 черносливин, замоченных в воде.
УЖИН: апельсин, вареное яйцо.

2-й день
ЗАВТРАК: чашка кофе, кусочек нежирного сыра.
ОБЕД: яйцо и апельсин.
УЖИН: груша и стакан молока.

3-й день
ЗАВТРАК: 1-2 стакана чая.
ОБЕД: помидор, огурец, 30 г нежирного сыра.
УЖИН: стакан молока.

4-й день
ЗАВТРАК: мюсли в соке или молоке.
ОБЕД: огурец и помидор.
УЖИН: 2 апельсина.

3 дня до торжества

Эта диета проходит под девизом: "ужин нам не нужен!"
Все три дня следуй этой диете.

ЗАВТРАК: 120 г творога, грейпфрут, сухарик.
ОБЕД: банан, вареное яйцо, 100 г отварной постной говядины.
В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ: отвар шиповника, чай из трав и ягод.
Важно. Из любой диеты выходи постепенно. На утро съешь нежирный йогурт, а с обеда возвращайся к привычному сбалансированному питанию.

Светик, привет. А на какой ты диете похудела и на сколько?

Девочки, а есть такие, кто похудел больше, чем на 5 -7 кг? Как кожа себя ведет? Я переживаю, что могут появиться растяжки

Девочки, у меня тетя сидела на безуглеводной диете - я с ней виделась на прошлой неделе - встреть на улице, даже и не узнала бы... Килограмм 20 скинула - помолодела лет на 15 точно... Что хоть это за диета-то? Ну, что сахара и булочек не есть- это понятно... Но ведь есть какой-то секрет, наверное

проблема лишнго веса - стех пор как бросила занматься спортом - с детства! огромных попыток к похуданию не делала, но года 3 назад очень захотелось похудеть. Пошла на шейпинг, занималась, следила за питанием. Итог: -15 кг. (только все равно очень часто позволяла себе сладкое-я очень страстная сладкоежка, с огромным трудом прохожу мимо тортиков, конфеток) Реально поняла - похудеть можно! Кожа без следов реагировала на мои эксперименты. Потом дома еду начал готовить муж и все пошло прахом! единственное что я поняла - это надо просто меньше есть! И можно даже просто записывать на листик что Вы едите и в конце дня все это просматривать (с весом съеденных продуктов). Знаете, можно сразу же увидеть все свои излишки. А еще объем пищи не должен превышать одного 250 гр чашки (за прием). Помогает! и можно есть почти (почти!) все!

Сидела на Японской диете, помогает конечно, килограмм 5 за неделю вполне реально, если строго придерживаться, но тяжко, ужасно хочется сладкого...
А вообще хочу сказать, что нужно просто меньше есть, больше двигаться, заниматься спортом, ну и конечно любовь и секс - лучшие средства в борьбе за фигуру)))