Логин Пароль
2 страниц V  1 2 >  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Болит спина и шея. Помогите!

, остеохондроз
UliaLapko
сообщение 20.2.2021, 21:06
Сообщение #1


Желанный гость
*

Группа: Новичок
Сообщений: 6
Регистрация: 19.2.2021
Из: Воронеж
Пользователь №: 45 046



Под конец рабочего дня всегда болит спина. Но шея особенно начала беспокоить. Даже ночью бывает тяжело заснуть. К врачу уже ходила. Сделали рентген. Сказали, что у меня шейный остеохондроз и сколиоз 2 степени. Приписали кучу препаратов и делать ЛФК. Но поможет ли? Кто сталкивался, напишите, пожалуйста. Как бороться с остеохондрозом?
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
Rondo
сообщение 22.2.2021, 0:10
Сообщение #2


Желанный гость
*

Группа: Новичок
Сообщений: 10
Регистрация: 21.2.2021
Из: Уфа
Пользователь №: 45 048



Можете еще массаж попробовать подключить. У меня как-то тоже спина болела, я на 15 сеансов походила и меня попустило. Вообще массаж желательно хотя бы два раза в год проходить для профилактики.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
AnastasiaBgBf671
сообщение 27.2.2021, 21:27
Сообщение #3


Желанный гость
*

Группа: Новичок
Сообщений: 15
Регистрация: 19.2.2021
Из: Самара
Пользователь №: 45 045



Массаж это конечно хорошо. На некоторое время он снимет напряжение. Но тут я думаю нужно вытяжение глубоких мышц спины. Так как они питают диски. Если в них нету движения, если они не задействуются, диски начинают голодать, усыхать, а продукты их жизнедеятельности не выводятся, накапливаются и начинают разрушать все что поблизости. Только вы с помощью специальных упражнений сможете туда добраться, разблокировать и вытянуть эти мышцы, чтобы увеличилось расстояние между позвонками. Запустить туда движение, чтобы улучшить обслуживание дисков и создать условия для их восстановления. С этим, как по мне, полноценно работает только йога. Но комплексный подход тоже хорошо. Почему бы й нет… Просто одно дело здоровая спина, а другое дело когда там уже пошли нехорошие процессы. Одним массажем не обойдется. Почему вам и написали, что повторять хотя бы 2 раза в год. Потому, что сначала боль проходит, но через какое-то время проблема опять начинает беспокоить.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
UliaLapko
сообщение 2.3.2021, 23:14
Сообщение #4


Желанный гость
*

Группа: Новичок
Сообщений: 6
Регистрация: 19.2.2021
Из: Воронеж
Пользователь №: 45 046



Цитата
Массаж это конечно хорошо. На некоторое время он снимет напряжение. Но тут я думаю нужно вытяжение глубоких мышц спины. Так как они питают диски. Если в них нету движения, если они не задействуются, диски начинают голодать, усыхать, а продукты их жизнедеятельности не выводятся, накапливаются и начинают разрушать все что поблизости. Только вы с помощью специальных упражнений сможете туда добраться, разблокировать и вытянуть эти мышцы, чтобы увеличилось расстояние между позвонками. Запустить туда движение, чтобы улучшить обслуживание дисков и создать условия для их восстановления. С этим, как по мне, полноценно работает только йога. Но комплексный подход тоже хорошо. Почему бы й нет… Просто одно дело здоровая спина, а другое дело когда там уже пошли нехорошие процессы. Одним массажем не обойдется. Почему вам и написали, что повторять хотя бы 2 раза в год. Потому, что сначала боль проходит, но через какое-то время проблема опять начинает беспокоить.



А что значит разблокировать мышцы?
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
AnastasiaBgBf671
сообщение 3.3.2021, 23:24
Сообщение #5


Желанный гость
*

Группа: Новичок
Сообщений: 15
Регистрация: 19.2.2021
Из: Самара
Пользователь №: 45 045



Разблокировать потому, что они находятся в постоянном напряжении. Когда высота дисков уменьшается, на мышцы идет сверхдавление, они спазмируются.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
Rondo
сообщение 5.3.2021, 21:46
Сообщение #6


Желанный гость
*

Группа: Новичок
Сообщений: 10
Регистрация: 21.2.2021
Из: Уфа
Пользователь №: 45 048



Цитата
Массаж это конечно хорошо. На некоторое время он снимет напряжение. Но тут я думаю нужно вытяжение глубоких мышц спины. Так как они питают диски. Если в них нету движения, если они не задействуются, диски начинают голодать, усыхать, а продукты их жизнедеятельности не выводятся, накапливаются и начинают разрушать все что поблизости. Только вы с помощью специальных упражнений сможете туда добраться, разблокировать и вытянуть эти мышцы, чтобы увеличилось расстояние между позвонками. Запустить туда движение, чтобы улучшить обслуживание дисков и создать условия для их восстановления. С этим, как по мне, полноценно работает только йога. Но комплексный подход тоже хорошо. Почему бы й нет… Просто одно дело здоровая спина, а другое дело когда там уже пошли нехорошие процессы. Одним массажем не обойдется. Почему вам и написали, что повторять хотя бы 2 раза в год. Потому, что сначала боль проходит, но через какое-то время проблема опять начинает беспокоить.


При других физических нагрузках глубокие мышцы спины не задействуются что ли? Они же не отдельно где-то находятся!?

Сообщение отредактировал admin - 6.3.2021, 10:06
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
labrador_@
сообщение 26.3.2021, 18:48
Сообщение #7


Желанный гость
*

Группа: Новичок
Сообщений: 4
Регистрация: 26.3.2021
Из: Екатеринбург
Пользователь №: 45 108



Все это от гиподинамии. Надо просто больше двигаться, ходить в зал, на природу, фитнесом заниматься, поддерживать мышцы в тонусе и все будет хорошо. А если вы постоянно сидите, то конечно( Со временем все начнет разваливаться.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
AnastasiaBgBf671
сообщение 26.3.2021, 22:46
Сообщение #8


Желанный гость
*

Группа: Новичок
Сообщений: 15
Регистрация: 19.2.2021
Из: Самара
Пользователь №: 45 045



Цитата
При других физических нагрузках глубокие мышцы спины не задействуются что ли? Они же не отдельно где-то находятся!?


Дело в том, что многие общедоступные упражнения воспринимаются как некая внешняя форма которую нужно выполнять. Они все работают. Но когда человек делает их как внешнюю форму, просто повторяя з тренером, не осознавая процессов которые происходят в его теле, то такие упражнения задействуют лишь внешние мышцы и не достают до глубоких. Так же очень важны тонкости. Например, всем известное упражнение «Лодочка». Его часто используют в ЛФК. Оно действительно очень полезно. Но для того чтобы от него была польза нужно придерживаться правильной техники. Если вы просто лежа на животе будете поднимать туловище вверх, то это никак не поможет вам вытянуть позвоночник. Подъем обычно делается за счет прогиба в пояснице, что создает ненужную компрессию в этой области. Плюс новички часто еще и запрокидывают голову назад, а это уже создает напряжение в шеи. Также вытянутые вперед руки с поднятыми плечами могут только усугубить ситуацию с шейным остеохондрозом, еще больше спазмировать мышцы.
А вот правильная техника выполнения. Разводите пятки в стороны (тогда у вас не сжимается крестец), подкручиваете копчик в себя (разглаживается поясница), подбородок толкаете назад (тогда шея становится продолжением позвоночника), руки вытянуты вперед, но плечи опущены и шея длинная. На вдохе толкаете грудную клетку вперед и наверх. Таким образом вы слегка приподнимаетесь и задерживаетесь в таком положении. Ноги также немного приподняты, тянутся назад, поясница разглажена, копчик держим подкрученным в себя, грудная клетка тянется вперед и наверх, макушка вперед, подбородок прижат, плечи опущены. Вот это совсем другое дело. Попробуйте и вы ощутите разницу. То же самое можно сделать стоя. Лучше конечно сначала потренироваться стоя. Потому, что сразу из позиции лежа на животе может не получиться. Очень уж много деталей нужно контролировать. Но это сразу кажется тяжело. Потом, со временем и с практикой все получается. Конечно если есть сколиоз, возможно вы не почувствуете свой позвоночник целиком от копчика до макушки, на это нужно время.

Сообщение отредактировал admin - 27.3.2021, 15:14
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
UliaLapko
сообщение 28.3.2021, 20:54
Сообщение #9


Желанный гость
*

Группа: Новичок
Сообщений: 6
Регистрация: 19.2.2021
Из: Воронеж
Пользователь №: 45 046



Про закидывание головы назад очень верно подмечено.
От сколиоза тоже хотелось бы избавиться, но все говорят что после 20 он уже не лечится. Поэтому я уже смирилась.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
Rondo
сообщение 28.3.2021, 21:56
Сообщение #10


Желанный гость
*

Группа: Новичок
Сообщений: 10
Регистрация: 21.2.2021
Из: Уфа
Пользователь №: 45 048



Цитата
Про закидывание головы назад очень верно подмечено.
От сколиоза тоже хотелось бы избавиться, но все говорят что после 20 он уже не лечится. Поэтому я уже смирилась.


Можно обратиться еще к остеопату. Я слышала что они творят чудеса. Полностью сколиоз конечно не уберет, но немного уменьшить степень думаю сможет. ЛФК помогают снять боль при остеохондрозе. Только нужно постоянно будет делать.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы

2 страниц V  1 2 >
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Свернуть

> Рекомендуем почитать

  Тема Ответов Автор Просмотров Последнее сообщение
Нет новых сообщений Помогите разобраться!!!!
Муж выгнал из дома и теперь зовёт назад, но как-то странно зовёт...
4 Улет 859 7.4.2021, 11:35
Посл. сообщение: Werkaa
Нет новых сообщений Женская дружба/ Помогите
Нужен совет
4 Лана258931 657 7.4.2021, 11:33
Посл. сообщение: Werkaa
Нет новых сообщений Помогите с выбором цвета волос))
Не могу подобрать краску
14 Allochka2016 4 449 29.3.2021, 23:37
Посл. сообщение: labrador_@
Нет новых сообщений Девочки помогите советом, как похудеть?
похудение
96 Angellina 30 421 16.9.2020, 18:20
Посл. сообщение: Анна Красивая
Нет новых сообщений Сильно выпадают волосы...ПОМОГИТЕ!!!
154 Ля-Мурка 52 594 26.8.2020, 15:24
Посл. сообщение: Алая Дочь


 

Китайская кухня

- Текстовая версия Сейчас: 17.4.2021, 15:31