Логин Пароль
 
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Моя личная диеата + упражнения

LilaKamila
сообщение 1.5.2019, 14:52
Сообщение #1


Желанный гость
*

Группа: Новичок
Сообщений: 1
Регистрация: 1.5.2019
Пользователь №: 42 554



Сама диета:
Первые 2 недели ежедневно употребляется 1400 г сырых овощей, 3 зеленых яблока, 1 яйцо и 600 г кисломолочных продуктов, приближенных к 5% жирности.
С 3 по 5 неделю вместо 300 г молочных продуктов употребляется такое же количество мяса, птицы, рыбы или морепродуктов. Выбираются щадящие способы приготовления без масла.
На протяжении всей диеты нужно пить не меньше 2 литров воды, которая усилит действие овощной клетчатки, поспособствует очищению организма, снижению веса.
Протасовка длится 5 недель, но диетологи рекомендуют сделать «выход», который по длительности будет равен самой диете. Каждую неделю добавляются новые продукты: злаки, бульоны, сухофрукты, отварные овощи. В эти 5 недель продолжается похудение.

Ни в коем случае не делаем этого:
Снижение калорийности до критических показателей. Организм женщины не может полноценно функционировать при поступлении 600-800 ккал в сутки. Минимальное количество - 1200 ккал. Да, вес быстро снижается, но при дефиците энергии в скором времени ожидается застой, организм начнет работать в энергосберегающем режиме.
Исключение жиров. Можно есть одну капусту или пить обезжиренный кефир. Вес уйдет, но вместе с ним начнут выпадать волосы, испортятся ногти, появятся проблемы с кожей, произойдет сбой женского цикла. Минимальное количество жира в сутки - 22 г.
Отказ от вкусной пищи. Полное ограничение любимых блюд ведет к срывам. Если удастся пройти диету до конца, то после нее удержаться будет сложно. Нужно менять пищевое поведение и из разрешенных системой продуктов готовить вкусные блюда.

За 2 недели упражнений скинула 3 кг, думаю достойный результат.


Спасибо сказали:
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
Sashka Romashka
сообщение 5.5.2019, 4:52
Сообщение #2


Желанный гость
*

Группа: Заблокированные
Сообщений: 9
Регистрация: 5.5.2019
Пользователь №: 42 573



Всё правильно сказано. Вот только одно: всё это делать не в рамках одной диеты, а на протяжении всей жизни. Это только звучит громко, на самом деле, отказаться от сахара, выпечки и хлеба - не так уж и тяжело. Я начинала с этого, и на данный момент меня принесло в вегетарианство. Потому что организм - не надежный товарищ, быстро забывает свои принципы, и то что было невозможно еще вчера, сегодня кажется нормой. Уже год не ем мясо, рыбу, молочную продукцию, недавно отказалась от яиц и даже меда. Прекрасно себя чувствую, кожа на лица очистилась, пропала тяжесть в животе, ну и конечно килограммы ушли. Появились силы на спорт, просыпаться утром намного легче. Жалею, что не начала себя ограничивать раньше))
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы

Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Свернуть

> Рекомендуем почитать

  Тема Ответов Автор Просмотров Последнее сообщение
Нет новых сообщений личная жизнь после расстования
проблемы с бывшем мужем
9 Каролина2018 2 760 29.8.2018, 20:29
Посл. сообщение: innassc
Нет новых сообщений Личная жизнь!
Узнала секрет мужа, что теперь делать?
7 Neitirii 3 425 11.10.2017, 23:07
Посл. сообщение: Nereida
Нет новых сообщений Не складывается личная жизнь
Парень постоянно врет что делать
60 Евгения С 3 813 6.10.2015, 22:54
Посл. сообщение: Евгения С
Нет новых сообщений Личная жизнь семья
У мужа появилась подруга
10 локот 1 705 24.9.2015, 15:56
Посл. сообщение: Валерия_Ассоль
Нет новых сообщений Достала личная жизнь!
6 Vikyska 773 26.8.2015, 15:34
Посл. сообщение: Svetlova


 

приготовление роллов и суши

- Текстовая версия Сейчас: 16.9.2019, 15:39