Логин Пароль
 
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Питались бы так? (подходит и для похудения, и для поддержания веса)

, Это не диета, а особое питание, которое относиться к меню от 800 до 10
❤❤КОКОСовая❤❤
сообщение 26.6.2017, 16:45
Сообщение #1


Желанный гость
*

Группа: Новичок
Сообщений: 1
Регистрация: 26.6.2017
Из: Сочи
Пользователь №: 38 590



от 800 до 1000 калорий.

Завтрак (07:00):
*Каша (на выбор: гречневая, рисовая, овсяная) 100 г или *макароны (из твёрдых сортов пшеницы) 100 г, овощной салат из помидора, огурца, присыпанный укропом (БЕЗ масла и майонеза) 100 г, кусочек сыра 20 г, 150 г ягод (малина и клубника), полосочка шоколада (три окошка).
** - к каше и макаронам либо немного куриного мяса (грудка 60 г), либо рыбы (окунь 60 г, варёной либо несильно обжаренной), и ещё иногда кладём 10 г слив. масла.

Обед (12:00):
Тоже *каша 100 г или *макароны 100 г, салат, 150 г тех же ягод.

Ужин (16:00):
Творог (либо 0,2%, либо 5% (иногда) ) 70 г или одно варёное куриное яйцо (БЕЗ соли и майонеза), кефир либо молоко, либо ряжанка или йогурт (иногда) (жирность 1%, 1,5%, 2,5%, ну а ряжанка бывает 2,5%, 3,2% и 4%).

Перекусов никаких не допускается, т. к. эффективность в плане похудения или поддержания веса снизиться!

А, и ещё через час после завтрака, обеда и ужина разрешается (та даже рекомендуется!) пить зеленый чай (либо чёрный) БЕЗ сахара с корицей и имбирём (по желанию) по чайной ложке.

Сообщение отредактировал ❤❤КОКОСовая❤❤ - 26.6.2017, 16:47
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
ОднаИзЭтих
сообщение 7.7.2017, 1:16
Сообщение #2


Желанный гость
*

Группа: Новичок
Сообщений: 1
Регистрация: 7.7.2017
Пользователь №: 38 671



Цитата(❤❤КОКОСовая❤ @ 26.6.2017, 16:45) *

от 800 до 1000 калорий.

Завтрак (07:00):
*Каша (на выбор: гречневая, рисовая, овсяная) 100 г или *макароны (из твёрдых сортов пшеницы) 100 г, овощной салат из помидора, огурца, присыпанный укропом (БЕЗ масла и майонеза) 100 г, кусочек сыра 20 г, 150 г ягод (малина и клубника), полосочка шоколада (три окошка).
** - к каше и макаронам либо немного куриного мяса (грудка 60 г), либо рыбы (окунь 60 г, варёной либо несильно обжаренной), и ещё иногда кладём 10 г слив. масла.

Обед (12:00):
Тоже *каша 100 г или *макароны 100 г, салат, 150 г тех же ягод.

Ужин (16:00):
Творог (либо 0,2%, либо 5% (иногда) ) 70 г или одно варёное куриное яйцо (БЕЗ соли и майонеза), кефир либо молоко, либо ряжанка или йогурт (иногда) (жирность 1%, 1,5%, 2,5%, ну а ряжанка бывает 2,5%, 3,2% и 4%).

Перекусов никаких не допускается, т. к. эффективность в плане похудения или поддержания веса снизиться!

А, и ещё через час после завтрака, обеда и ужина разрешается (та даже рекомендуется!) пить зеленый чай (либо чёрный) БЕЗ сахара с корицей и имбирём (по желанию) по чайной ложке.

Ни за что. Жуть такая, калорий мало, жира непропорционально много, и на полупустой желудок ещё имбирь или чай! Так можно напрочь обмен веществ убить, а потом с морковки толстеть будете.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
dinara22
сообщение 12.7.2017, 13:46
Сообщение #3


Желанный гость
*

Группа: Новичок
Сообщений: 23
Регистрация: 10.12.2015
Из: Москва
Пользователь №: 30 345



Для похудение - самое то. Но в обед я бы кашу заменила на куриную грудку, так будет эффективней. И в 16 часов делать не ужин в полдник, а на ужин (часов в 7 вечера) - кушать рыбу с овощами.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
Marijka
сообщение 28.7.2017, 0:05
Сообщение #4


Желанный гость
*

Группа: Новичок
Сообщений: 3
Регистрация: 28.7.2017
Пользователь №: 38 800



а чего? вроде еще и ничего диета
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы

Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Свернуть

> Рекомендуем почитать

  Тема Ответов Автор Просмотров Последнее сообщение
Нет новых сообщений Похудения в тренажерке
Помогите советом
18 Honey1701 3 188 15.1.2018, 21:09
Посл. сообщение: Antonina123
Нет новых сообщений Арбуз для похудения
Несложное похудение с помощью арбуза.
15 Верона19 3 665 13.10.2016, 18:46
Посл. сообщение: Life_IS_Life
Нет новых сообщений Кто что слышал про лагеря для похудения
Лагерь для похудения что это?
13 Кира Кирилловна 4 656 26.2.2016, 12:40
Посл. сообщение: MarishkaSway
Нет новых сообщений Как оставить мужчину, который тебе явно не подходит
10 Natalia_Jan 1 381 6.1.2016, 2:51
Посл. сообщение: Natalia_Jan
Нет новых сообщений пластырь для похудения
кто-нибудь пробовал?
23 lala16g 7 639 6.8.2015, 8:22
Посл. сообщение: Аманда11


 

всё для приготовления суши

- Текстовая версия Сейчас: 18.1.2018, 10:26