Логин Пароль
3 страниц V  1 2 3 >  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Всем, кто хочет похудеть

, для авторов тем и вновь прибывших
Горгона
сообщение 14.7.2015, 16:17
Сообщение #1


Наш человек
*****

Группа: Пользователи
Сообщений: 4 403
Регистрация: 2.11.2013
Пользователь №: 19 142



Итак, для всех тех, кто постит здесь одинаковые темы типа "как похудеть", "как сбросить пару кило", как удержать вес" и т п. и тех, кто только собирается спросить нечто стол же оригинальное.
Открываю страшный секрет. Слушайте.
Сбросить вес, привести тушку в порядок и удерживать хорошую форму возможно только одним способом: силовой тренинг (т.е. тягать железо)+кардио (бег, быстрая ходьба, например)+правильно питание. Для похудения спорт+дефицит калорий (т.е. потреблять меньше, чем тратишь), для наращивания мышечной массы нужен спорт +профицит калорий (т.е. потреблять больше, чем тратишь). Тем, кто наращивает мышцы на кардио не налегать.
Чем питаться.
Белки, жиры и углеводы обязательно должны присутствовать. Жиров, конечно, меньше и жиры правильные (свиная рулька к правильным жирам не относится). Углеводы на ночь не едим, лучший белок - куриная грудь, не забываем про овощи. Пьем овощные соки или фруктовые без добавления сахара, воду обязательно.
Конечно, все индивидуально и чуть сложнее, но это в общих чертах.
Диеты дают результат только при "сбросе" критичного веса. Потом вес "встает". Это происходит из-за того, что ваши тушки, привыкшие получать тортики, мяско, колбаску и прочие вкусности в неограниченных количествах, когда вы на недельку переходите на правильное питание, "пугается", что голодно теперь будет всегда и начинает активно запасать впрок. И вы не худеете. Плюс особо одаренные садятся на моно-диеты (когда едят только овощи или только гречку и тп.), тогда организм в полном шоке запасает все, что ему перепадает. Запасает на боках и задницах обычно. Помимо этого ваши организмы недополучают необходимые витамины и микроэлементы, а это уже грозит серьезными проблемами со здоровьем.
Если вы начинаете питаться правильно, соблюдая баланс белков, жиров и углеводов, то похудеть вы, конечно, сможете. И без вреда здоровью. Но тушка так и останется дряблой и рыхлой, даже если жира не будет совсем почти (а если много сбросите, то будет вообще пипец), так как сами мышцы ваши дряблые и рыхлые. И любой жирок на такие дряблые мышцы ложится целлюлитом.
Поэтому выхода у вас нет. Только качалка и правильное питание.


Спасибо сказали:
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
admin
сообщение 14.7.2015, 20:22
Сообщение #2


Администратор
**

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 176
Регистрация: 24.5.2006
Из: Россия
Пользователь №: 1



Браво! Тему прикрепили!
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
Горгона
сообщение 15.7.2015, 7:54
Сообщение #3


Наш человек
*****

Группа: Пользователи
Сообщений: 4 403
Регистрация: 2.11.2013
Пользователь №: 19 142



Вот спасибо! Лелею призрачную надежду, что клоны-темы перестанут появляться. biggrin.gif
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
Горгона
сообщение 15.7.2015, 8:27
Сообщение #4


Наш человек
*****

Группа: Пользователи
Сообщений: 4 403
Регистрация: 2.11.2013
Пользователь №: 19 142



Добавлю про лекарства.
Беда-печаль, но волшебной таблетки, которая поможет стать стройняшкой без напряга, нет. Все, что нам пытаются продать под соусом "съешь и вес попрет вниз" - вредная, поганая химия. Испытано на куче моих знакомых. Да, вес уходил. Не сказать, правда, что они стали стройняшками, но проблемы со здоровьем заработали нехилые.
Поэтому только качалка + правильное питание.
biggrin.gif
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
Евгения Бу
сообщение 9.10.2015, 18:26
Сообщение #5


Желанный гость
*

Группа: Новичок
Сообщений: 4
Регистрация: 9.10.2015
Пользователь №: 29 392



Цитата(Горгона @ 15.7.2015, 9:27) *

Добавлю про лекарства.
Беда-печаль, но волшебной таблетки, которая поможет стать стройняшкой без напряга, нет. Все, что нам пытаются продать под соусом "съешь и вес попрет вниз" - вредная, поганая химия. Испытано на куче моих знакомых. Да, вес уходил. Не сказать, правда, что они стали стройняшками, но проблемы со здоровьем заработали нехилые.
Поэтому только качалка + правильное питание.
biggrin.gif
Ничего нового для себя я не извлекла.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
Горгона
сообщение 2.11.2015, 18:15
Сообщение #6


Наш человек
*****

Группа: Пользователи
Сообщений: 4 403
Регистрация: 2.11.2013
Пользователь №: 19 142



Цитата(Евгения Бу @ 9.10.2015, 19:26) *

Ничего нового для себя я не извлекла.

Беда-печаль.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
OlgaSt
сообщение 30.1.2016, 17:33
Сообщение #7


Желанный гость
*

Группа: Новичок
Сообщений: 7
Регистрация: 30.1.2016
Из: Москва
Пользователь №: 31 050



Бассейн! Фантастически и безболезненно сжигает калории. При этом кожа не дрябнет, а наоборот.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
MarishkaSway
сообщение 24.2.2016, 18:47
Сообщение #8


Желанный гость
*

Группа: Новичок
Сообщений: 32
Регистрация: 21.12.2015
Пользователь №: 30 504



Качалка - просто новый какой-то фетиш))
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
Sattar
сообщение 26.2.2016, 23:14
Сообщение #9


Желанный гость
*

Группа: Новичок
Сообщений: 22
Регистрация: 26.2.2016
Пользователь №: 31 539



спорт и только спрот
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
Kira1990
сообщение 28.2.2016, 21:35
Сообщение #10


Желанный гость
*

Группа: Заблокированные
Сообщений: 8
Регистрация: 28.2.2016
Пользователь №: 31 568



Спорт плюс правильное питание и вуаля!))
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы

3 страниц V  1 2 3 >
Ответить в эту темуОткрыть новую тему



 

украшение на новый год своими руками

- Текстовая версия Сейчас: 16.10.2018, 11:11