Итак, для всех тех, кто постит здесь одинаковые темы типа "как похудеть", "как сбросить пару кило", как удержать вес" и т п. и тех, кто только собирается спросить нечто стол же оригинальное.
Открываю страшный секрет. Слушайте.
Сбросить вес, привести тушку в порядок и удерживать хорошую форму возможно только одним способом: силовой тренинг (т.е. тягать железо)+кардио (бег, быстрая ходьба, например)+правильно питание. Для похудения спорт+дефицит калорий (т.е. потреблять меньше, чем тратишь), для наращивания мышечной массы нужен спорт +профицит калорий (т.е. потреблять больше, чем тратишь). Тем, кто наращивает мышцы на кардио не налегать.
Чем питаться.
Белки, жиры и углеводы обязательно должны присутствовать. Жиров, конечно, меньше и жиры правильные (свиная рулька к правильным жирам не относится). Углеводы на ночь не едим, лучший белок - куриная грудь, не забываем про овощи. Пьем овощные соки или фруктовые без добавления сахара, воду обязательно.
Конечно, все индивидуально и чуть сложнее, но это в общих чертах.
Диеты дают результат только при "сбросе" критичного веса. Потом вес "встает". Это происходит из-за того, что ваши тушки, привыкшие получать тортики, мяско, колбаску и прочие вкусности в неограниченных количествах, когда вы на недельку переходите на правильное питание, "пугается", что голодно теперь будет всегда и начинает активно запасать впрок. И вы не худеете. Плюс особо одаренные садятся на моно-диеты (когда едят только овощи или только гречку и тп.), тогда организм в полном шоке запасает все, что ему перепадает. Запасает на боках и задницах обычно. Помимо этого ваши организмы недополучают необходимые витамины и микроэлементы, а это уже грозит серьезными проблемами со здоровьем.
Если вы начинаете питаться правильно, соблюдая баланс белков, жиров и углеводов, то похудеть вы, конечно, сможете. И без вреда здоровью. Но тушка так и останется дряблой и рыхлой, даже если жира не будет совсем почти (а если много сбросите, то будет вообще пипец), так как сами мышцы ваши дряблые и рыхлые. И любой жирок на такие дряблые мышцы ложится целлюлитом.
Поэтому выхода у вас нет. Только качалка и правильное питание.

Браво! Тему прикрепили!

Вот спасибо! Лелею призрачную надежду, что клоны-темы перестанут появляться.

Добавлю про лекарства.
Беда-печаль, но волшебной таблетки, которая поможет стать стройняшкой без напряга, нет. Все, что нам пытаются продать под соусом "съешь и вес попрет вниз" - вредная, поганая химия. Испытано на куче моих знакомых. Да, вес уходил. Не сказать, правда, что они стали стройняшками, но проблемы со здоровьем заработали нехилые.
Поэтому только качалка + правильное питание.

Ничего нового для себя я не извлекла.

Беда-печаль.

Бассейн! Фантастически и безболезненно сжигает калории. При этом кожа не дрябнет, а наоборот.

Качалка - просто новый какой-то фетиш))

спорт и только спрот

Спорт плюс правильное питание и вуаля!))