Логин Пароль
2 страниц V  1 2 >  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Как сохранить/увеличить попу и грудь

, во время интенсивого похудения?
Просто Маша
сообщение 27.4.2015, 14:28
Сообщение #1


Желанный гость
*

Группа: Новичок
Сообщений: 4
Регистрация: 4.12.2012
Пользователь №: 14 644



Сейчас интенсивно худею к лету, уже 5 кг позади. Ещё столько же впереди. Но чувствую, что попа пропала. Грудь вроде таже, но что будет дальше? Очень сильно переживаю. И вес нужно скинуть, и объём в определённых местах сохранить. Я каждый день делаю упражнения для накачивания попы, но это ж сколько надо качать - чтоб результат был?!!? А лето через пару месяцев. Плакать хочется - стройная, в новом купальнике - но плоскопопая sad.gif sad.gif sad.gif Кто что посоветует? Может ещё упражнений добавить новых? Или на определённые продукты налечь?
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
Надежда-С
сообщение 28.4.2015, 6:42
Сообщение #2


Желанный гость
*

Группа: Новичок
Сообщений: 3
Регистрация: 19.3.2015
Пользователь №: 26 494



Похудение без потери мышечно массы не бывает. Поэтому, если хотите иметь красивые формы - упражнения необходимы. Результат можно получить за 3-4 недели, но потом желательно поддерживать. заниматься 2-3 раза в неделю, или выделить время минут 15 на зарядку по утрам. Копмлекс, который Вы показали в приложении, хороший, но можно для ягодиц можно добавить другие упражнения, нужна помощь - дайте знать.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
Просто Маша
сообщение 28.4.2015, 9:01
Сообщение #3


Желанный гость
*

Группа: Новичок
Сообщений: 4
Регистрация: 4.12.2012
Пользователь №: 14 644



Цитата(Надежда-С @ 28.4.2015, 6:42) *

Похудение без потери мышечно массы не бывает. Поэтому, если хотите иметь красивые формы - упражнения необходимы. Результат можно получить за 3-4 недели.

За 3 недели? Это реально? ohmy.gif я уже больше месяца занимаюсь... что-то ничего не видно. Разве что целлюлит убавился. Хотя может я слишком строга к себе, или нагрузки мало даю себе.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
Надежда-С
сообщение 1.5.2015, 20:54
Сообщение #4


Желанный гость
*

Группа: Новичок
Сообщений: 3
Регистрация: 19.3.2015
Пользователь №: 26 494



Цитата(Просто Маша @ 28.4.2015, 9:01) *

За 3 недели? Это реально? ohmy.gif я уже больше месяца занимаюсь... что-то ничего не видно. Разве что целлюлит убавился. Хотя может я слишком строга к себе, или нагрузки мало даю себе.

за 3 недели - это реально, но зависит от Ваших физиологических данных, режима тренирововк, питания, упражнений и еще других составляющих. Хорошо бы проконсультироваться "в живую" с тренером или через скайп. Не пробовали?
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
Горгона
сообщение 6.5.2015, 16:59
Сообщение #5


Наш человек
*****

Группа: Пользователи
Сообщений: 4 398
Регистрация: 2.11.2013
Пользователь №: 19 142



Попу нужно качать серьезно. "Зарядка по утрам" - мертвому припарка. Но нужно понимать, что форма попы зависит от формы мышц. Форму мышц изменить нельзя, можно только размер и качество. Попа ваша состояла из жира, лежащего на дряблых мышцах. Жир уходит, а попу нужно качать. Если она у вас от природы не сильно выпуклая, то бразильскую, конечно, не накачаете, но результат все равно будет. А если не худеть и не качать, она все равно будет плоская, просто большая и целлюлитная.
Отличное упражнение для попы - приседания. Сначала просто приседаете (ноги шире, присед низкий). Потом (если ограничений по здоровью нет) можно приседать с грифом от штанги, потом потихоньку блины вешать, вес добавлять. Но тут еще важно не упустить момент и не раскачать ноги. Иначе будут ноги, как у футболиста. С такими никакая попа не спасет.
С грудью сложнее, лично я толковых советов не знаю. Грудь - это железа и тот же жир...уйдет жир - все повиснет. Мышцы только под грудью. Но их перекачивать особо тоже нельзя, иначе жир будет уходит и грудь "похудеет".
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
WiseMarshmallow
сообщение 27.5.2015, 7:34
Сообщение #6


Желанный гость
*

Группа: Новичок
Сообщений: 6
Регистрация: 27.5.2015
Из: Челябинск
Пользователь №: 27 440



про попу:а вы попробуйте потанцевать тверк! сейчас куча школ где преподают его.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
eliz
сообщение 8.7.2015, 12:15
Сообщение #7


Желанный гость
*

Группа: Новичок
Сообщений: 11
Регистрация: 8.7.2015
Пользователь №: 28 039



Либо вы худеете - питаетесь с дефицитом калорий, либо качаете попу, что равно - набираете мышечную массу. А мышцы растут с профицитом калорий. Поэтому выбирайте.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
aglaya
сообщение 2.9.2015, 10:57
Сообщение #8


Желанный гость
*

Группа: Новичок
Сообщений: 3
Регистрация: 2.9.2015
Пользователь №: 28 847



Цитата(Просто Маша @ 27.4.2015, 14:28) *

Сейчас интенсивно худею к лету, уже 5 кг позади. Ещё столько же впереди. Но чувствую, что попа пропала. Грудь вроде таже, но что будет дальше? Очень сильно переживаю. И вес нужно скинуть, и объём в определённых местах сохранить. Я каждый день делаю упражнения для накачивания попы, но это ж сколько надо качать - чтоб результат был?!!? А лето через пару месяцев. Плакать хочется - стройная, в новом купальнике - но плоскопопая sad.gif sad.gif sad.gif Кто что посоветует? Может ещё упражнений добавить новых? Или на определённые продукты налечь?

Есть хорошее упражнение, которое я использую сама, чтобы попа не "обвисала". Ставлю ноги на ширине плеч и приседаю так, чтобы спина оставалась прямой, а пятки не отрывались от пола. Трудно, но эффективно. Если делать в день хотя бы по 500 приседаний (с перерывами, конечно, просто в течение дня), то за неделю или две попа заметно увеличится в объеме.


Спасибо сказали:
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
Олеся_
сообщение 2.9.2015, 11:06
Сообщение #9


Желанный гость
*

Группа: Новичок
Сообщений: 13
Регистрация: 16.8.2015
Пользователь №: 28 626



Цитата
Если она у вас от природы не сильно выпуклая, то бразильскую, конечно, не накачаете, но результат все равно будет

Вот-вот! У меня такая проблема, от природы попа не популярной нынче бразильской формы. Что бы она была аппетитнее, кроме приседаний и всяких там махов ногами еще выпады хорошо поделать
с грудью тоже от генетики всё зависит. Если у вас больше объем молочных желез чем жировой ткани, то и грудь особо не уйдет, а нет - тогда попрощайтесь
Хотя, раз Вы уже 5 кило сбросили, а грудь на месте, значит вряд ли она уже сильно уйдет в будущем
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
NastiFrolova
сообщение 3.9.2015, 16:39
Сообщение #10


Желанный гость
*

Группа: Новичок
Сообщений: 19
Регистрация: 3.9.2015
Из: Москва
Пользователь №: 28 859



Цитата(Просто Маша @ 27.4.2015, 14:28) *

Я каждый день делаю упражнения для накачивания попы, но это ж сколько надо качать - чтоб результат был?!!?

Как показывает практика, просто нужна правильная нагрузка, помогут приседания со штангой. (не стоит бояться, это дело лишь техники, огромные веса там не нужны, "перекачаться" точно не получится). У меня знакомая "плоскопопая" девочка, как Вы выразились, тоже убивалась по этому поводу, но накачала таки!
Правда, времени было затрачено много, но результат того стоит. Ничего "по-быстрому" не бывает, особенно в плане работы над своим телом smile.gif
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы

2 страниц V  1 2 >
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Свернуть

> Рекомендуем почитать

  Тема Ответов Автор Просмотров Последнее сообщение
Нет новых сообщений Как сохранить молодость кожи 35+, без уколов?
0 Марья М 369 2.2.2018, 0:51
Посл. сообщение: Марья М
Нет новых сообщений Поцелуй в попу!
Комментируем!
83 yuyushka 95 147 2.12.2017, 21:42
Посл. сообщение: TUTTA
Нет новых сообщений Что будет, если щипать девушек за попу?
14 Leha_Sych 4 812 24.11.2017, 17:51
Посл. сообщение: ketara
Нет новых сообщений Сложные взаимоотношения с мужем, как пережить сложившуююся ситуацию и сохранить семью?
Нужен совет и поддержка... Буду безмерно благодарна любому откликнувше
11 lenni_m 3 086 27.9.2017, 12:32
Посл. сообщение: lenni_m
Нет новых сообщений Как сохранить здоровой печень?
10 Hohotushka 5 055 1.3.2017, 16:31
Посл. сообщение: Танюшка2017


 

все для приготовления роллов

- Текстовая версия Сейчас: 26.4.2018, 14:43