Еда с маслом, еда без масла - это прошлый век. Масло оно нужно, но в "нужный час".

Углеводы (сложные) - до 12-13, перерывы между принятием пищи - небольшие! Делайте перекусы: половинку яблочка, 5-7 ядер миндаля, но если честно и арахис пойдет, тыковки немного или морковки - сделайте себе овощные палочки. А про любимый всем творог и кефир - девочки, это не перекус! Это прием пищи и самое главное - на ночь, как в пионерском лагере! Да, очень сложно постоянно есть, но так вы сахар в крови на одном уровне держать будете и результат не заставит себя ждать.

Да, совсем забыла упомянуть, наш верный друг - упражнение планка! универсальное упражнение и действенное.

Девочки, не ждем весны! Начинаем часто есть и делать планку, по 3-4 подхода по 10-15-20 секунд для начала.

занимайтесь спортом с малышом. Ему или ей весело, вам полезно))